Kako lepo in spodbudno zveni: jaz sem fit in ni razloga, da ne moreš biti tudi ti.

Poglej, jem Nutello in imam vidne trebušne mišice, seveda lahko tudi ti.

Imam službo, družino in otroke pa vseeno najdem čas za trening. Ni razloga, da ne moreš tudi ti.

Če lahko jaz jem šestkrat na dan, boš pa ja zmogel tudi ti.

Ali drugače:

Če imam lahko jaz jahto in vilo na Bahamih … kje sem že ostal?

Aja, pozabi miško. Zbudi se. Jaz nisem ti.

Idole izbiramo glede na postavo, po slikah svojih obrokov na socialnih omrežjih in kako dolg ter barvit jezik imajo. Ti in podobno absurdni kriteriji so postali pomembnejši od dejstev, ki oblikujejo realne življenjske situacije in naše cilje.

Želim pridobiti pet kil mišične mase, da bom mrga kot tisti, ki ga spremljam na Facebooku, vendar ne bi treniral petkrat prav vsak teden in upošteval tiste kalorije, štel beljakovine, … men’ se s tem ne da ukvarjat’.

Želim shujšati, da bom srnica kot tista s televizije, ampak nisem pripravljena na kompromise v prehrani in vse lahko, samo moje Milke mi ne vzemi.

Vse bi mi radi. Dokler ne spoznamo kaj je za to potrebno storiti.

Prilagodite!

Kaj spremeniti ali rečeno bolje – kako prilagoditi? Ne vemo, ker je vse premalo tistih, ki nam znajo to sporočilo primerno prenesti. To je izgubljena umetnost, ki jo je pregnal strah pred izgubo zaslužka, predvidevam, pred nepriljubljenostjo, morda …? Češ, da se nam ne zameri in nas prežene z resnico kaj naš cilj dejansko pomeni. Raje nam pihajo na dušo, dovolijo jesti dizajnerske palačinke iz škatle z umetnim nekaloričnim sirupom in nas potolažijo, da tudi sami pojedo kak krof ali dva, sem ter tja, brez vsakršnih težav. Midva sva ne nazadnje kompanjona z enakimi izhodišči.

Opa, evo ga zajec – iz tega grma beži:

Nimamo enakih izhodišč. Štartamo iz povsem različnih pozicij.

Če imaš 10 odstotkov maščobe in si »naravno« suh, se zahvali svoji genetiki ali pohvali svojo delovno etiko. Zate veljajo drugačna pravila in imaš bistveno več prostora za »prekrške« v prehrani, kot navdušen začetnik, ki razmišlja o tem komu bi zaupal svoje cilje.

Scaffold pomeni ogrodje, gradbeni oder v tem kontekstu.

Ne moreš svetovati ljudem naj jedo kot ti, trenirajo kot ti, v želji, da bi izgledali kot ti. To ni trenerstvo. To ni učenje. To je kopiranje. To je sleparstvo.

Tudi sam sem že “sleparil” v preteklosti. Sicer v iskreni želji pomagati, kljub temu pa se spomnim primerov, ko nisem prisluhnil kot bi bilo treba. Ko nisem obul tistih težkih čevljev in poskusil prehoditi nekaj korakov v njih, da bi bolje razumel stališče osebe, ki je prišla k meni po pomoč. Namesto tega sem želel na vse pretege vsiliti vse kar “vem” po grlu nekoga, ki ima dovolj požiranja različnih “resnic” iz vseh možnih koncev.

Živiš in se učiš se tolažim in pišem ta prispevek v opomin: da se.

Da se.

Možno je najti prostor tudi za želeno pico, kos tortice ali prave palačinke z domačim slivovim džemom znotraj smiselno zastavljenega prehranskega načrta, in še vedno napredovati.

Da se tudi, če ne marate fitnesa.

Tudi, če niste motivirani in ste mojster izgovorov.

Tudi, če vadba za moč ni vaša najljubša izbira.

Tudi, ko je slabo vreme, ste slabe volje, se vam ne ljubi ali ste še sami sebi odveč.

Vedno se da … narediti vsaj nekaj. Nekaj zaradi česar boste danes boljši, kot ste bili včeraj. Nekaj zaradi česar boste korak bližje svojim ciljem. Nekaj zaradi česar boste jutri ponosni nase, čeprav je v tem trenutku težko.

Morda je vse kar potrebujete malo spodbude. Morda potrebujete konkreten plan in vodstvo. Morda potrebujete metaforično brco v rit, morda razumevajoče uho in milo roko. Morda potrebujete dobrega trenerja.

Imate ga. Vedno bo tukaj za vas in vam pripravljen prisluhniti. Pišite mu v privatnem sporočilu ali na naslov [email protected].

Odvisno je od prioritet in ciljev

1. Najprej jih odkrijte in jasno določite. Kakšen je cilj in do kdaj ga želite doseči?
2. Kaj ste zato pripravljeni storiti? Čemu se odpovedati. Kaj prilagoditi in zakaj vam je to pomembno?
3. Lahko vse potrebno izvajate dosledno? Redno, natančno in brez izjem?
4. Česa se ne želite odreči? Kaj vam je bolj pomembno od izbranega cilja?

Sledeča infografika ponazarja primere pogostih ciljev s področja zdravja in fitnesa ter razkriva kaj točno pomenijo (dvoklik na sliko odpre celoten dokument): precision-nutrition-cost-of-getting-lean-download

Zaključujem z modrimi besedami kolega, trenerja Gašperja Grošlja, ki pravi:

“Ni vsak (coach) za vsazga”.

To si razlagam v smislu, da tu verjetno nihče nikogar ne zafrkava, ali želi prinesti naokrog zgolj v svojo korist. Morda obstajajo primeri, ko posameznik dejansko ne želi “resnice”, per se. Ne želi, da mu idol razkrije vse luknje v planu in ga vztrajno opominja kaj vse bi bilo treba (in česa ne), da bi napredoval, ali rezultat dolgoročno ohranil.

Predstavljam si, da je včasih dovolj že to – hodim k tebi na trening ker si fajn. Malo se razmigam, se sprostim in mirna Bosna – ne želim bolj podrobno, strokovno oz. zares kot to. Nimam energije, volje, časa ali preostale pozornosti – preveč je pokurim drugod.

Vsi ga serjemo, ampak vsak malo drugače

Zato je očitno že ok, da nas je na voljo toliko, kot različnih štacun z oblekami – drug brand, drug material, po različni ceni, ki se nosi drugače in pogosto razlikuje tudi po kvaliteti.

Kateri kriterij je za vas najpomembnejši?

To bi lahko bilo naposled eno ključnih vprašanj in za njim naslednje: koga nagovarja oz. s kakšno populacijo dela ta oseba. Kje je vir večine njegovih napotkov – strokovna literatura ali so to objave tisti hip najbolj priljubljenih influencerjev? Izgleda žgoljavo? Nisem prepričan, da me zna naučiti kako se pridobi mišice. Ima več viška okoli pasu od mene? Obstaja dvom, da mi pomaga shujšati, itd.

Moj najpomembnejši kriterij nosim kar v imenu svojega podjetja – Feelgood pomeni dobro počutje in to poskušamo s sodelavci prenesti do vsakogar, ki se nam odloči zaupati. Kar koli že želite doseči obstaja velika verjetnost, da rezultata ne obdržite dolgoročno, če se na koncu ne počutite dobro. V čem je torej smisel?

Naša ciljna publika niso vrhunski športniki. Niso bodibilderji, ne izklesane figure s plakatov ali televizije. Ukvarjamo se z “resničnimi” ljudmi, vsakodnevnimi težavami in s specifičnimi življenjskimi situacijami.

Če ste med njimi in potrebujete pomoč, smo su za vas in le eno sporočilo stran. Pošljite ga na [email protected].

 

Mario Sambolec,
osebno trenerstvo in prehransko svetovanje #pozdravipameti,
www.drfeelgood.si