• Menu
  • Skip to left header navigation
  • Skip to right header navigation
  • Preskoči na glavno vsebino
  • Preskoči na primarno stransko vrstico
  • Preskoči do noge

Before Header

+386 31 724 320 | [email protected] |

  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • YouTube

Feelgood

Feelgood smo ekipa strokovnjakov s področja gibanja in prehrane, ki vam bomo pomagali doseči dolgotrajne rezultate za bolj kvalitetno življenje. #pozdravipameti

  • STORITVE
    • COACHING
    • PREHRANA
      • Enkratni posvet
      • Jedilnik
      • Športniki
    • VADBA
      • Z osebnim trenerjem
      • Priprava programa
  • PRODUKTI
    • Mojster svoje prehrane
    • Treniram doma
    • Prehranski priročniki
    • Webinarji
    • Prehranska dopolnila
  • ZA PODJETJA
  • VSEBINE
    • Top 15
    • Prehrana
    • Vadba
    • Recepti
      • Zajtrki
      • Malice
      • Kosilo ali večerja
      • Sladice
      • Smuti
      • Vegetarijansko
    • Življenjski slog
    • Podcast
    • YouTube
  • O NAS
    • O nas
    • Ekipa
    • Reference
  • KONTAKT
  • Košarica
  • Isklanik
  • STORITVE
    • COACHING
    • PREHRANA
      • Enkratni posvet
      • Jedilnik
      • Športniki
    • VADBA
      • Z osebnim trenerjem
      • Priprava programa
  • PRODUKTI
    • Mojster svoje prehrane
    • Treniram doma
    • Prehranski priročniki
    • Webinarji
    • Prehranska dopolnila
  • ZA PODJETJA
  • VSEBINE
    • Top 15
    • Prehrana
    • Vadba
    • Recepti
      • Zajtrki
      • Malice
      • Kosilo ali večerja
      • Sladice
      • Smuti
      • Vegetarijansko
    • Življenjski slog
    • Podcast
    • YouTube
  • O NAS
    • O nas
    • Ekipa
    • Reference
  • KONTAKT
  • Košarica
  • Isklanik
Feelgood_tiramisu

Beljakovinski tiramisu

// 7. avgusta, 2018 // Avtor: Mario Sambolec// Objavljeno v: Recepti, Sladice, Vegetarijansko, Življenjski slog //

Vedno mi je všeč, ko nas kontaktira kdo od naših sledilcev in deli z nami kakšno misel, idejo, konstruktivno kritiko, pohvalo ali recept, kot se je to zgodilo v tem primeru.

Tiramisu je priljubljena sladica, ki se je še nismo lotili pripraviti »po svoje«, se pravi #pozdravipameti, kar v primeru receptov pomeni:

  • Maksimalno dober okus.
  • Večinoma naravne, minimalno predelane sestavine.
  • Minimalno odvečnih kalorij in slabe vesti.
Natisni

Beljakovinski Feelgood tiramisu

Tiramisu je priljubljena sladica, ki se je še nismo lotili pripraviti »po svoje«, se pravi #pozdravipameti, kar v primeru receptov pomeni: maksimalno dober okus, večinoma naravne, minimalno predelane sestavine, minimalno odvečnih kalorij in slabe vesti.
Obrok: Sladica
Kalorije: 700kcal

Sestavine

  • Ovseni kosmiči.
  •  Albuminska skuta.
  • (Instant) kava.
  • Grški jogurt z manj maščobe.
  • Beljakovine v prahu z okusom vanilije.
  • Jajca.
  • Kakav v prahu.

Navodila

  • 60 g ovsenih kosmičev (mehkih in fino mletih) zmešajte s 100 g albiminske skute in zalijte s kavo (lahko dodate še žličko instant kave, če želite kmočnejši okus).
  • Počakajte, da se masa napije, nakar jo na krožniku poteptajte z vilico.
  • Preliv pripravite iz približno 150 g grškega jogurta, 30 g beljakovin v prahu z okousom vanilije in 4 prepeličjih jajc (ali 2 kokošjih).
  • Preliv temeljito premešajte, prelijte čez prej pripravljeno maso in posujte s kakavom.

Opomba

Hranilne vrednosti

S temi količinami dobimo tiramisu v okvirni vrednosti 700 kalorij
Količina na tiramisu
Beljakovine 70 g
Ogljikovi hidrati 35 g
Maščobe 20 g
   

»S temi količinami dobimo tiramisu v okvirni vrednosti 700 kalorij (od tega približno 70 g beljakovin, 35 g ogljikovih hidratov, 20 g maščob) in cel kup pravega okusa, kot s tvojim čokolešnikom«. Pravi Matej Malej, naš zvesti »follower« in avtor recepta.


Feelgood_Mario
Mario Sambolec,
trener in nutricionist MNU, ACA, PN1,
Feelgood – rešitve za zdravje in dobro počutje.
[email protected]
Prejšnja objava: «Feelgood_fat-burner “Fat burnerji”: miti in resnice o “kurjenju” maščobe
Naslednja objava: Feelgood beljakovinsko pecivo »

Primarna stranska vrstica

Feelgood
Feelgood smo ekipa strokovnjakov s področja gibanja in prehrane, ki vam bomo pomagali doseči dolgotrajne rezultate za bolj kvalitetno življenje. #pozdravipameti

  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn

Iz bloga

  • Top 15
  • Prehrana
  • Vadba
  • Recepti
    • Zajtrki
    • Malice
    • Kosilo ali večerja
    • Sladice
    • Smuti
    • Vegetarijansko
  • Življenjski slog
  • Podcast
  • YouTube

Iskanje

Iz trgovine

  • Feelgood prehrana
  • Feelgood vadba
  • Paketi
  • Predavanja in delavnice
  • Prehranski priročniki
  • Treniram doma
  • Webinarji

Košarica

Footer

Hitre povezave

  • Feelgood prehrana
  • Feelgood vadba
  • Feelgood predavanja
  • Blog

Trgovina

  • Trgovina
  • Moj račun
  • Košarica
  • Zaključek nakupa

Prijava na novičke

Trenutek...

Veseli smo, da ste se nam pridružili!

Site Footer

  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • YouTube

Vse pravice pridržane © 2022 FeelGood · Splošni pogoji · Intelektualna lastnina · Zasebnost