Feelgood borovničev smuti

Preprost, hitro pripravljen, poln različnih hranil, presenetljivo nasiten in na voljo kot malica, hiter zajtrk ali “impro” sladica.

Da bo obrok res po našem načelu BeZeG priskrbimo poleg Goriva (maščob) v lešnikih, še za vir B (beljakovin) z merico sirotkinih beljakovin v prahu in/ali grškim jogurtom, borovnice so pa tako fajn, da bi jih lahko prišteli skoraj že med zelenjavo 😉

Preberite več o teh malih vijoličnih frnikolah: BOROVNICE.

Poleg sirotke v prahu se dobro poda tudi lonček grškega jogurta ali skute, oreščke zlahka nadomesti avokado ali kokosovo mleko, borovnice pa katero koli drugo jagodičje (jagode, maline, morda ribez).

Preberite več:
– Kaj pa mleko?
– Avokado; smetana med sadjem

Feelgood smuti je kot nalašč takrat, ko želite s hitrim, kakovostnim in nasitnim obrokom potešiti ne le lakoto, temveč tudi sladkosneda v sebi, ob tem pa ne poseči po klasičnih instant prigrizkih, polnih sladkorja ter maščob.

Sestavine za Feelgood damo, gospodje količine enostavno podvojite:

• 1 merica dr. Feelgood sirotke v prahu (whey) + žlica manj mastnega grškega jogurta ali skute (po želji),
• Čajna šalica borovnic (približno 100 g),
• 20 g mandljev ali mandljevega masla ali polovica avokada,
• rebro nadrobljene temne čokolade za posip ali žlička kokosovih kosmičev,
• par kapljic stevije, žlička medu, ali drugo naravno sladilo po želji in okusu.

… “paličnik” in wroom wroom 🙂

Mario Sambolec,
osebno trenerstvo in prehransko svetovanje #pozdravimapeti
[email protected]
www.feel-good.si