Toasti s sardelami in fižolom

Mario Sambolec
11 januarja, 2022

Tak obrok pogosto izberem iz naslednjih razlogov. Ker:

  1. je priročen in ga lahko izjemno hitro pripravim (večinoma ne maram izgubljati časa za pripravo hrane),
  2. prispeva zadostno porcijo beljakovin in OH, ki podpirata mojo telesno dejavnost in trenuten cilj (trening z utežmi za mišično hipertrofijo),
  3. je hranilno bogat – vsebuje “lepo” porcijo omega-3 maščobnih kislin, vlaknin, kalcija, magnezija, itd.,
  4. mi je všeč po okusu.

Sestavine: 

  • 2 konzervi sardel (140 g neto ribe),
  •  konzerva fižola (240 g neto fižola),
  • 2 velika toasta (100 g),
  • velika pest stročjega fižola,
  • sol in začimbe po želji.

Postopek priprave:

  • Odpreš konzerve in vsebino streseš na krožnik.
  • Stročji fižol dušiš dobrih 5 min, nato ga odcediš in dodaš na krožnik.
  • Toaste popečeš v toasterju. Ja, tudi toaste daš na krožnik.
  • Vzameš vilico in začneš jesti. Toaste lahko ješ z rokami.

Dober tek!

Mario Sambolec
• ustanovitelj podjetja Feelgood
• nutricionist MNU, PN1, ACA
• trener in predavatelj Fitnes zveze Slovenije
Preberi več
V članku izveste vse o magneziju: kako resnično je prepričanje, da deluje proti krčem, v kateri hrani se nahaja in ali res potrebujemo dopolnilo?
V članku izveste kakšna je razlika med navadami in rutinami, ter katere tri so najpomembnejše za cilje s področja preoblikovanja telesa in izboljšanja zdravja.
Uporaba kolagena kot prehransko dopolnilo za različne namene je trenutno zelo popularno. Pa je kolagen dejansko učinkovit ali gre za še en marketinški trik?