Toasti s sardelami in fižolom

Tak obrok pogosto izberem iz naslednjih razlogov. Ker:

1. je priročen in ga lahko izjemno hitro pripravim (večinoma ne maram izgubljati časa za pripravo hrane),
2. prispeva zadostno porcijo beljakovin in OH, ki podpirata mojo telesno dejavnost in trenuten cilj (trening z utežmi za mišično hipertrofijo),
3. je hranilno bogat – vsebuje “lepo” porcijo omega-3 maščobnih kislin, vlaknin, kalcija, magnezija, itd.,
4. mi je všeč po okusu.

Sestavine: 

• 2 konzervi sardel (140 g neto ribe),
•  konzerva fižola (240 g neto fižola),
• 2 velika toasta (100 g),
• velika pest stročjega fižola,
• sol in začimbe po želji.

Postopek priprave:

• Odpreš konzerve in vsebino streseš na krožnik.
• Stročji fižol dušiš dobrih 5 min, nato ga odcediš in dodaš na krožnik.
• Toaste popečeš v toasterju. Ja, tudi toaste daš na krožnik.
• Vzameš vilico in začneš jesti. Toaste lahko ješ z rokami.

Dober tek!