Tak obrok pogosto izberem iz naslednjih razlogov. Ker:
- je priročen in ga lahko izjemno hitro pripravim (večinoma ne maram izgubljati časa za pripravo hrane),
- prispeva zadostno porcijo beljakovin in OH, ki podpirata mojo telesno dejavnost in trenuten cilj (trening z utežmi za mišično hipertrofijo),
- je hranilno bogat – vsebuje “lepo” porcijo omega-3 maščobnih kislin, vlaknin, kalcija, magnezija, itd.,
- mi je všeč po okusu.
Sestavine:
- 2 konzervi sardel (140 g neto ribe),
- konzerva fižola (240 g neto fižola),
- 2 velika toasta (100 g),
- velika pest stročjega fižola,
- sol in začimbe po želji.
Postopek priprave:
- Odpreš konzerve in vsebino streseš na krožnik.
- Stročji fižol dušiš dobrih 5 min, nato ga odcediš in dodaš na krožnik.
- Toaste popečeš v toasterju. Ja, tudi toaste daš na krožnik.
- Vzameš vilico in začneš jesti. Toaste lahko ješ z rokami.
Dober tek!
